Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 1) - Resilience Help
Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 1)

Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 1)

27.05.2024

Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot

Коли ми розуміємо, скільки маємо внутрішнього ресурсу, то можемо ефективніше  боротись з труднощами. Та як виміряти свій ресурс? Пропонуємо вправу, яка допоможе відокремити думки, почуття та емоції та краще зрозуміти себе.

Resilience Help за підтримки з IFRC Psychosocial Centre ділиться вправами для тренування внутрішньої сили.

IFRC Psychosocial Centre

Посібник доброго самопочуття

ОПТИМІСТИЧНЕ МИСЛЕННЯ

Стрес для кожного з нас - це тиск, роздратування та тривога. Оптимізм підвищує стійкість до впливу повсякденних стрес-факторів.

Ця вправа допоможе:

  • проявити оптимістичне мислення;

  • підвищити внутрішню стійкість;

Матеріали для вправи:

  • папір та ручка/нотатки в телефоні;

  • Ваша пам’ять.

Використовуйте речення, які мобілізують вашу стійкість і сприяють оптимістичному мисленню.

Наприклад:

  • Це можливо і керовано...

  • Я можу це зробити.......

  • Я можу управляти………..

  • Я попрошу допомоги………

  • Я вмію себе заспокоїти……..

  • Я знаю свої внутрішні ресурси……

Автор

До теми:

09 лютого

Тренінг

Психосоціальна підтримка для учителів (09 лютого 2026)

Дистанційний тренінг для педагогічних працівників/працівниць з удосконалення навичок підтримки дітей та підлітків у сфері психічного здоров'я

12+ | Буклети і брошури

Ресурс

Комплексний інструментарій «16 днів проти насилля»

Комплексний інструментарій «16 днів проти насилля» – «Компас Безпеки» — це готовий покроковий план на 16 днів (з 25.11 по 10.12), який допоможе вчителям, батькам та громадським організаціям говорити з дітьми про безпеку. План містить диференційовані завдання для початкової, середньої та старшої школи, які легко виконати вдома та в закладі освіти. Для зручності щодня публікуються візуалізовані картки – готові інструкції для швидкого розміщення у соцмережах та чатах.

27-06-2026 | Тетяна Ширяєва,

Блог

Що насправді стоїть за словом «депресія»?

Психологиня Тетяна Ширяєва дає фахову відповідь на складні питання про природу депресії, допомагаючи відрізнити хворобу від звичайної втоми чи підліткової кризи. Стаття містить чіткий перелік симптомів та класифікацію станів, що допоможе батькам і підліткам вчасно розпізнати небезпеку.

Вхід

Увійдіть у свій обліковий запис

Вперше на сайті? Реєстрація

УВІЙТИ З FACEBOOK

УВІЙТИ З GOOGLE

Не можете увійти?

Відвідуючи та реєструючись на сайті, Ви погоджуєтесь із Умовами використання сайту та Політикою конфіденційності.

Реєстрація

Створіть обліковий запис

Вже зареєстровані? Увійти

комбінація більше 6 символів: літер та цифр

Продовжити із facebook

Продовжити із Google

Відвідуючи та реєструючись на сайті, Ви погоджуєтесь із Умовами використання сайту та Політикою конфіденційності

Вдячні, що підтримуєте стійкість

Нормальний освітній процес в Україні відновиться нескоро, і кожна можливість допомогти учителям і учням впоратися зі стресом – неоціненна.

Дякуємо!

Пошта*

Ваш обліковий запис буде видалено разом із усією пов’язаною інформацією.

Ми будемо сумувати (

Вітаємо, ви успішно зареєструвалися на тренінг!

Навчання проводитиметься на платформі lms.smart-osvita.org. Ми надішлемо додаткову інформацію щодо тренінгу на вашу електронну адресу. Нагадуємо, що інколи нова інформація може потрапляти у спам, тож ретельно перевіряйте скриньку. Зустрінемося на навчанні!

Успішного навчання та втілення нових навичок!

З огляду на вимоги донорів, які фінансують наші програми, ми збираємо статистичну інформацію про учасниць і учасників. Заповніть відповідні поля у вашому обліковому записі.

Дякуємо Вам за запит

Разом із фахівцями платформи ми опрацюємо ваш запит та підготуємо матеріал із порадами самопідтримки чи допомоги іншим. Сповіщення про публікацію надійде на пошту, вказану при заповненні форми зворотнього зв’язку.

1/5 Тренінги

👋 Реєструйтесь на тренінги!

У нас ви знайдете тренінги з психічної стійкості для вчителів, шкільних психологів, батьків та дітей. Участь безкоштовна завдяки донорам. Після завершення — сертифікат та години ЄКТС.

Залиште заявку, якщо набір ще не розпочався, запрошення надійде на електронну пошту, як тільки відкриється реєстрація. Почніть свій шлях до стійкості вже сьогодні!

👋 Реєструйтесь на тренінги!
2/5 Ресурси

📚 Знайдіть корисні матеріали!

Ми зібрали для вас найкращі вправи, методики, додатки від міжнародних спеціалістів, а також ті, які розробили в Україні. Незабаром тут з’являться і безкоштовні онлайн-семінари.

Пам’ятайте: якісно подбати про інших може лише той, хто вміє дбати про себе.

Використовуйте фільтри – так швидше!

📚 Знайдіть корисні матеріали!
3/5 Ресурси

💾 Зберігайте ресурси у свій Каталог!

Не губіть корисні ресурси! Збережіть потрібні матеріали у свій Каталог в Особистому кабінеті. Повертайтеся до них у зручний час — вони завжди під рукою!

Важливо: Щоб зберігати ресурси, увійдіть у свій акаунт або зареєструйтеся. Це дозволить вам створювати власну базу корисних матеріалів.

💾 Зберігайте ресурси у свій Каталог!
4/5 Блоги

📖 Читайте про досвід колег та поради експертів!

Тут ви можете знайти матеріали, які допоможуть вам дізнатися більше про психічну стійкість. Читайте думки та досвід наших експертів, щоб отримати нові знання та натхнення.

📖 Читайте про досвід колег та поради експертів!
5/5 Особистий кабінет

👤 Ваш профіль та 📁 Каталог збережених ресурсів!

Тут ви можете переглянути та оновити свою інформацію. Вона потрібна для реєстрації на тренінги. Але не хвилюйтеся — користуватися сайтом можна і без реєстрації!

Тут зберігаються всі ресурси, які ви обрали. Повертайтеся до них у зручний час, це ваш особистий арсенал знань!

👤 Ваш профіль та 📁 Каталог збережених ресурсів!

Потребуєте підтримки?

Опишіть свій запит у формі зворотнього зв’язку. Ваш запит опрацюють спеціалісти та підготують порадник, який з’явиться на платформі.

ПОСТАВТЕ ПИТАННЯ ЕКСПЕРТАМ
Переглянути готові відповіді

Підтримати