Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 1)
27.05.2024
Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot
Коли ми розуміємо, скільки маємо внутрішнього ресурсу, то можемо ефективніше боротись з труднощами. Та як виміряти свій ресурс? Пропонуємо вправу, яка допоможе відокремити думки, почуття та емоції та краще зрозуміти себе.
Resilience Help за підтримки з IFRC Psychosocial Centre ділиться вправами для тренування внутрішньої сили.
ОПТИМІСТИЧНЕ МИСЛЕННЯ
Стрес для кожного з нас - це тиск, роздратування та тривога. Оптимізм підвищує стійкість до впливу повсякденних стрес-факторів.
Ця вправа допоможе:
-
проявити оптимістичне мислення;
-
підвищити внутрішню стійкість;
Матеріали для вправи:
-
папір та ручка/нотатки в телефоні;
-
Ваша пам’ять.
Використовуйте речення, які мобілізують вашу стійкість і сприяють оптимістичному мисленню.
Наприклад:
-
Це можливо і керовано...
-
Я можу це зробити.......
-
Я можу управляти………..
-
Я попрошу допомоги………
-
Я вмію себе заспокоїти……..
-
Я знаю свої внутрішні ресурси……
