Формування квітки. Вправа для внутрішньої гармонії
10.07.2024
Відпочинок і релаксація є важливими складовими емоційного стану та психічного здоров'я. Вправи, спрямовані на внутрішню гармонію, можуть допомогти заспокоїти розум і відновити емоційний баланс.
Resilience Help за підтримки IFRC Psychosocial Centre ділиться вправою, яка допомагає зануритися в момент та зосередити увагу.
Мета: Заспокоєння і відновлення внутрішньої гармонії.
Підготовка:
Візьміть аркуш паперу і олівець. Сядьте зручно, розслабтеся.
Процес:
-
Помістіть олівець в середину аркуша паперу. Намалюйте квітку з вісьмома пелюстками.
-
Вдих: Проводьте лінію пелюстки від центру до вершинки.
-
Видих: Малюйте іншу сторону пелюстки, повертаючись до центру.
Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot
Аналіз:
Коли квітка буде готова, запитайте себе:
-
Як ви себе почуваєте?
-
Чи відчуваєте різницю з моменту, коли ви почали малювати квітку?
Глибоке дихання і малювання допомагають сповільнити ритм життя, заземлити думки та почуття, знайти час для себе.
Регулярна практика цієї вправи допоможе вам навчитися швидко відновлювати ясність думок і спокій, що є необхідним для ефективної роботи в умовах стресу.
