Чи можна забирати телефон у підлітка: як знайти баланс між контролем і довірою

Нові дані Європейського регіонального бюро ВООЗ свідчать про різке зростання проблемного використання соціальних мереж серед підлітків. Показники зросли з 7% у 2018 році до 11% у 2022 році. Окрім того, 12% підлітків піддаються ризику проблемних ігор викликає гострі занепокоєння щодо впливу цифрових технологій на психічне здоров’я та благополуччя.

Платформа Resilience.help розповідає про рекомендаціїї, яких радить додтримуватися Всесвітня організація охорони здоров’я, аби подбати про безпеку та здоров'я підлітка під час користування ґаджетами. Матеріал створено за запитом із форми форми зворотного зв'язку.

Встановіть обмеження часу

Дорослі можуть створити ліміт на час використання телефону. Бажано, аби це було не більше двох годин на день активного використання. Наприклад, для перегляду відео, соцмереж, ігор.

Підтримуйте підлітка в усвідомленому використанні телефона

У ґаджетів є і свої плюси, їх можна використовувати продуктивно: для навчання, дослідження та комунікації з родиною і друзями. Ви можете пояснювати ризики пов’язані з використанням телефона, вплив на зниження концентрації, формування соціальної ізоляції чи, навіть, проблеми зі сном.

Запровадьте правила щодо використання телефона

Наприклад, заборону використання під час їжі, перед сном або під час навчання.

Заохочуйте до фізичної активності

Ініціюйте заняття спортом чи танцями, прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе збалансувати час, проведений перед екраном телефона.

Зверніть увагу на те, чи є потреба залучити психолога

Подбайте про доступ до конфіденційних та надійних послуг із психологічної підтримки.

Чи забирати телефон у підлітків?

Щодо того, чи забирати телефон на кілька годин, це може бути варіантом, якщо ви вважаєте, що підліток витрачає надмірно час на телефон та це має негативні наслідки.

Проте, важливо встановити чіткі правила та пояснити причину застосування такої практики. Наприклад, ви можете встановити часові інтервали, коли телефон будуть забирати, наприклад, під час навчання, сімейних обідів або перед сном. Поясніть підлітку, що це зроблено для того, аби забезпечити здоровий баланс та збереження фізичного й психічного здоров'я.

Важливо також встановити альтернативи під час періодів, коли телефона немає. Запропонуйте підлітку інші цікаві заняття, які можна робити без телефона, наприклад, читання книг, малювання, гра на музичних інструментах. Це допоможе розширити коло інтересів і розвиватися в інших сферах життя.

Будьте прикладом

Якщо дорослі проводять більшість свого часу в соціальних мережах, переглядаючи якісь відео, використовують телефон за обіднім столом, то чи можуть вимагати від своїх підлітків дотримання правил екоголічного споживання?