6 думок психологині про стійкість: що може допомогти людині залишатися психологічно сильною

28.02.2025

У світі, де невизначеність і зміни стали нормою, важливість стійкості важко переоцінити. Це здатність долати труднощі, адаптуватися до нових умов і знаходити сили для руху вперед. Вона проявляється не лише в особистісному розвитку, але й у тому, як суспільства та організації справляються з кризами. Без стійкості важко говорити про прогрес, адже саме вона дозволяє не зламатися перед труднощами. В умовах глобальних викликів, стійкість стає необхідною якістю для всіх.

Платформа Resilience.help та психологиня Галина Гандзілевська розповідають, що таке стійкість та чому вона потрібна дорослим та дітям. Галина разом із колегами-науковцями працювала над кроскультурним дослідженням, яке було пов’язане із використанням практик стійкості у підготовці майбутніх вчителів. Вона поділилася результатами, до яких дійшли науковці під час своїх досліджень.

Вищий рівень прокрастинації – менше стійкості

Як стверджує Галина Гандзілевська, дослідження показали зв’язок між прокрастинацією та резилієнсом. Тобто чим більше людина прокрастинує, тим менш стійкою вона буде. Це може бути однією із підказок, як людина може зіштовхуватися із прокрастинацією, каже Галина Гандзілевська.

Чим більше мов ти знаєш, тим більш стійкою чи стійким є

Крім того, дослідники підтвердили наявність зв’язку між стійкістю та білінгвізмом (коли людина володіє двома мовами як рідними). Тобто людина, яка вивчає іноземні мови, не лише робить вклад у свої знання, а й покращує психологічну стійкість, ствержує психологиня.

Зрозуміти, що таке стійкість, можна завдяки українським казкам

Як стверджує психологиня, практикам стійкості українські вчителі та діти можуть, орієнтуючись на народні казки. «Якщо вміло використовувати ці казки, то ми можемо створювати оздоровче середовище для себе і дітей. Стійкість у казках можна розглядати, як хребет, який у нас є», – каже Галина. Герої казок та притч можуть стати рольовою моделлю, як реагувати на виклики у своєму житті. «Коли я думала про біблійну заповідь про те, що коли тебе вдарили у щоку, то варто підставити іншу, то зрозуміла, що це про резильєнтність. Людину вдарили, а вона повертається до попереднього стану», – додає Галина. Вона радить проводити колективні та самостійні практики казкотерапії: писати казки, вигадувати героїв, розповідати історії.

Дихання – основа стійкості

«Коли ми спілкувалися із ізраїльським психотерапевтом, то він порадив зосередитися на практиках дихання, практиках заземлення. Це може здаватися смішним, адже зазвичай це дуже прості вправи, які не потребують великих знань. Але це ніби використовувати досвід предків», – додає Галина.

Цінності підкріплюють стійкість

Подяка собі та іншим

Крім цього, психологиня радить практикувати різні форми вдячності, собі та іншим. У цій практиці можуть допомогти письмові вправи, які потрібно робити щодня. Деякі люди мислять переважно критично та негативно, стверджує Галина Гандзілевська. Втім, треба привчати себе до подяки, першочергово собі та найближчим.