Правило кисневої маски - Resilience Help

Головна / Ресурси (про себе) / Правило кисневої маски

Правило кисневої маски
Розроблено в Україні Правило кисневої маски Ukraine

Правило кисневої маски

Загальні рекомендації, конкретні поради та дієві техніки емоційного відновлення для вчителів. Продуктивний підхід до організації власного життєвого простору, зокрема через турботу про повноцінний сон, збалансоване харчування, водний баланс, фізичну активність, рутинні справи тощо. Ефективні техніки самодопомоги для відновлення в травматичних обставинах.

Стаття

Сприяє досягненню цілей:

Відновити доступ до ресурсів

Впоратися зі страхами та тривогою

Налагодити сон

Налагодити турботу про психічне здоровʼя

Джерело

nus.org.ua

Вік користувача

18+

Тип ресурсу

Статті

Користувачі

Вихователь чи вчитель

Психолог

Вас може зацікавити:

13 січня

Тренінг

Психосоціальна підтримка для учителів (13 січня 2026)

Дистанційний тренінг для педагогічних працівників/працівниць з удосконалення навичок підтримки дітей та підлітків у сфері психічного здоров'я

12+ |

Ресурс

Більше, ніж медаль: як підтримати резильєнтність учня під час олімпіад

Ця стаття — практичний посібник для батьків та вчителів, що детально описує, як психологічно підтримати учня до, під час та після олімпіади. Вона пропонує конкретні інструменти, щоб змістити фокус з перемоги на розвиток резильєнтності, допомагаючи дитині впоратися з тиском та перетворити будь-який результат на цінний досвід.

27-06-2026 | Світлана Мендришора,

Блог

Неідеальні дорослі: що робити із страхом батьківських і вчительських помилок?

Платформа Resilience.help та психологиня Світлана Мендришора розповідають, що робити дорослим, які більш за все бояться помилитися перед дитиною.

Додано до каталогу у Вашому особистому кабінеті

Видалено з каталогу

Вхід

Увійдіть у свій обліковий запис

Вперше на сайті? Реєстрація

УВІЙТИ З FACEBOOK

УВІЙТИ З GOOGLE

Не можете увійти?

Відвідуючи та реєструючись на сайті, Ви погоджуєтесь із Умовами використання сайту та Політикою конфіденційності.

Реєстрація

Створіть обліковий запис

Вже зареєстровані? Увійти

комбінація більше 6 символів: літер та цифр

Продовжити із facebook

Продовжити із Google

Відвідуючи та реєструючись на сайті, Ви погоджуєтесь із Умовами використання сайту та Політикою конфіденційності

Вдячні, що підтримуєте стійкість

Нормальний освітній процес в Україні відновиться нескоро, і кожна можливість допомогти учителям і учням впоратися зі стресом – неоціненна.

Дякуємо!

Пошта*

Ваш обліковий запис буде видалено разом із усією пов’язаною інформацією.

Ми будемо сумувати (

Вітаємо, ви успішно зареєструвалися на тренінг!

Навчання проводитиметься на платформі lms.smart-osvita.org. Ми надішлемо додаткову інформацію щодо тренінгу на вашу електронну адресу. Нагадуємо, що інколи нова інформація може потрапляти у спам, тож ретельно перевіряйте скриньку. Зустрінемося на навчанні!

Успішного навчання та втілення нових навичок!

З огляду на вимоги донорів, які фінансують наші програми, ми збираємо статистичну інформацію про учасниць і учасників. Заповніть відповідні поля у вашому обліковому записі.

Дякуємо Вам за запит

Разом із фахівцями платформи ми опрацюємо ваш запит та підготуємо матеріал із порадами самопідтримки чи допомоги іншим. Сповіщення про публікацію надійде на пошту, вказану при заповненні форми зворотнього зв’язку.

1/5 Тренінги

👋 Реєструйтесь на тренінги!

У нас ви знайдете тренінги з психічної стійкості для вчителів, шкільних психологів, батьків та дітей. Участь безкоштовна завдяки донорам. Після завершення — сертифікат та години ЄКТС.

Залиште заявку, якщо набір ще не розпочався, запрошення надійде на електронну пошту, як тільки відкриється реєстрація. Почніть свій шлях до стійкості вже сьогодні!

👋 Реєструйтесь на тренінги!
2/5 Ресурси

📚 Знайдіть корисні матеріали!

Ми зібрали для вас найкращі вправи, методики, додатки від міжнародних спеціалістів, а також ті, які розробили в Україні. Незабаром тут з’являться і безкоштовні онлайн-семінари.

Пам’ятайте: якісно подбати про інших може лише той, хто вміє дбати про себе.

Використовуйте фільтри – так швидше!

📚 Знайдіть корисні матеріали!
3/5 Ресурси

💾 Зберігайте ресурси у свій Каталог!

Не губіть корисні ресурси! Збережіть потрібні матеріали у свій Каталог в Особистому кабінеті. Повертайтеся до них у зручний час — вони завжди під рукою!

Важливо: Щоб зберігати ресурси, увійдіть у свій акаунт або зареєструйтеся. Це дозволить вам створювати власну базу корисних матеріалів.

💾 Зберігайте ресурси у свій Каталог!
4/5 Блоги

📖 Читайте про досвід колег та поради експертів!

Тут ви можете знайти матеріали, які допоможуть вам дізнатися більше про психічну стійкість. Читайте думки та досвід наших експертів, щоб отримати нові знання та натхнення.

📖 Читайте про досвід колег та поради експертів!
5/5 Особистий кабінет

👤 Ваш профіль та 📁 Каталог збережених ресурсів!

Тут ви можете переглянути та оновити свою інформацію. Вона потрібна для реєстрації на тренінги. Але не хвилюйтеся — користуватися сайтом можна і без реєстрації!

Тут зберігаються всі ресурси, які ви обрали. Повертайтеся до них у зручний час, це ваш особистий арсенал знань!

👤 Ваш профіль та 📁 Каталог збережених ресурсів!

Потребуєте підтримки?

Опишіть свій запит у формі зворотнього зв’язку. Ваш запит опрацюють спеціалісти та підготують порадник, який з’явиться на платформі.

ПОСТАВТЕ ПИТАННЯ ЕКСПЕРТАМ
Переглянути готові відповіді

Підтримати