Високочутливі діти: як підтримати та допомогти

Високочутливі діти реагують на світ навколо себе з особливою інтенсивністю, що може викликати у них стрес та відчуття дискомфорту. Однак, відповідна підтримка та розуміння можуть допомогти їм опанувати ці особливості і розвивати свій потенціал.

Платфома Resilience.help розповідає, як допомогти дітям із високою чутливістю. Матеріал підготовлено у відповідь на запит із форми зворотного зв’язку. Поставити запитання можна за посиланням.

Як допомогти дитині з високою чутливістю

Важливо створити для дитини сприятливе середовище, де вона відчуватиме підтримку та опору. Розмови з дитиною про її почуття та емоції та навчання стратегій саморегуляції можуть допомогти їй краще розуміти себе та власні реакції.

Необхідно також враховувати індивідуальні потреби кожної дитини та забезпечувати їй достатню кількість часу для відпочинку та відновлення.

Як допомогти і підтримати дитину, яка має високу чутливість

Спокійне середовище. Необхідно забезпечити для відпочинку дитини всі можливості вдома, зменшивши будь-які подразники: гучні звуки та яскраве світло, надмірну увагу сторонніх, неприємний шум.

Працюйте над самооцінкою та впевненістю дитини. Високочутливим дітям допоможе усвідомлення, що чутливість — це лише одна з їхніх особливостей. Пояснюйте, що вона відчуває цей світ глибше, аніж більшість дітей, акцентуйте увагу на її сильних сторонах: вона може помічати щось, чого не помітять інші, володіє чудовою уявою, фантазією та спостережливістю.

Навчіть правильно реагувати на емоції. Ви можете стати для своєї дитини «контейнером емоцій»: нехай ділиться з вами про те, що відбувалося в садочку, на розвиваючих заняттях чи під час прогулянки. Не давайте оцінок, а просто будьте поруч, підтримуйте, слухайте, обіймайте. Важливо навчити дитину стратегіям керування емоціями, дихальним та релаксаційним вправам. У вихованні треба бути обережним, оскільки високочутливі діти мають загострене почуття справедливості та дуже вимогливі, як до себе, так і до інших.

Будуйте довірливі стосунки. Із сильними емоційними реакціями дітям може часто здаватися, що ні батьки, ні однолітки не розуміють їх. Що потрібно зробити батькам: прийняти почуття дитини та не порівнювати їх ні з власним досвідом, ні з кимось іншим. Наприклад, дитина розповідає, що з нею ніхто не хотів гратися чи спілкуватися в колективі, запитайте: “Як ти почувався/лася? Напевно, тобі було дуже неприємно”. Так ви покажете, що для вас важливо розуміти почуття дитини та формуватимете довіру.

Дбайте про потреби дитини. Давайте час та змогу дитині усамітнитися та проявляйте емпатію.

Наголошуйте на перевагах високої чутливості. Звертайте увагу на творчі таланти дитини, її оригінальні погляди та ідеї.

Досліджуйте разом довкілля. Високочутливі діти охочі до пізнання, але їх деколи лякає невідоме. Їм важливо пояснювати, що необов’язково долучатися до всіх заходів та розмовляти з великою кількістю людей, завжди можна обрати відпочинок наодинці, за потреби зробити паузу.

Підтримуйте дитину в її починаннях. Почасти високочутливі діти уникають нових можливостей через страх. У такому разі найкраще – бути поруч та спонукати дитину до дій та допомагати долати невпевненість у собі.

Плануйте і дотримуйтесь розкладу. Високочутливі діти почуваються добре, коли живуть за розкладом. Якщо є можливість, намагайтеся готувати дитину до змін, які на неї чекають. Зокрема, перед першим днем у садочку/школі дитині варто познайомитися з вихователем/вчителем у вашій присутності та оглянути навчальний заклад тоді, коли там буде не так багато інших дітей. Також обговорюйте з дитиною плани на день.

Змінюйте власну поведінку, а не поведінку дитини. Допомагати – не змушувати! Дитина має відчувати вашу безумовну любов та підтримку, це і є найголовніше правило. Ви не можете змінити її. Дитині треба знати, що ви її любите незалежно від її реакцій на те, що відбувається довкола. Завдання дорослих – допомогти дитині адаптуватися та досягти гармонії з собою.

Завдяки цим рекомендаціям, діти можуть опанувати свої особливості та розвивати власний потенціал.

Матеріал адаптовано завдяки посібнику Unicef та Всеукраїнського громадського центру “Волонтер”: “Високочутливі діти: як зрозуміти та підтримати свою дитину”.