Як потурбуватися про себе: 5 порад для батьків

Війна – складний час не лише для дорослих, а й для дітей. У цей період маленькі українці дуже потребують підтримки, захисту, відчуття безпеки. Попри всі виклики, вони повинні продовжувати повноцінно жити – зростати, розвиватися, навчатися, займатися улюбленою справою, розважатись.

Однак, щоб мати змогу повноцінно підтримувати та піклуватися про дітей, важливо не забувати й про себе.

Платформа Resilience.help розповідає як потурбуватися про власний психологічний стан.

Будьте добрими до себе

У час війни, коли навколо безліч стресу і причин для хвилювання, дуже важко зберігати спокій та контролювати себе. Інколи це може закінчитися необдуманими вчинками – наприклад, безпідставними криками на дітей чи їх покаранням.

У такій ситуації важливо не осуджувати себе, мовляв, «Я поганий/на батько/мати». Ви насамперед людина – зі своїми емоціями, втомою, страхами, переживаннями. Тож просто намагайтеся виправити ситуацію – попросіть у дитини вибачення, поговоріть з нею, а для себе – винесіть урок.

Навчіться бути для себе найкращим другом. Тим, що любить, підтримує, розуміє, співпереживає. Прислухайтеся до своїх потреб та не «забивайте» на них, а головне – не звинувачуйте себе в егоїзмі.

Орієнтуйтеся на власні цінності

З якими б випробуваннями ви не зіштовхуєтеся і яким би мінливим не було ваше життя в час війни – завжди є те, що залишається незмінним. Це наші мрії, бажання та захоплення, наша родина, кохані, і, звісно ж, діти. Це те найважливіше й найголовніше, заради чого ми існуємо.

Саме це дає зрозуміти, що наше життя досі триває і не втратило сенсу. Що треба любити, оберігати та піклуватися один про одного. Тож, орієнтуючись на ці цінності, ви зможете віднайти надію, внутрішні ресурси та силу жити далі.

Не витрачайте енергію на зайве

Батькам важливо гнучко та мудро організовувати свій день. Адже сил та часу має вистачити на багато речей, серед яких і піклування про дітей. Але за всіма цими щоденними справами треба знайти можливість потурбуватися ще й про себе.

Тож необхідно розставляти пріоритети, відкинути усе зайве у вашому буденному житті та не витрачати енергію на другорядні речі. Для цього радимо контролювати час, проведений у соціальних мережах, за переглядом новин.

Поповнюйте ресурси

Відновити сили допоможуть достатній сон та збалансоване харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізична активність, час з рідними та друзями.

Щоб знайти натхнення або внутрішній спокій, можна також повернутися до своїх улюблених занять. Для когось це читання книг, перегляд фільмів, молитва, медитація. Когось заряджає спорт, творчість, музика, природа, смачна їжа.

У кожного існує свій індивідуальний спосіб поповнювати ресурси. Знайдіть, що працює саме для вас.

Плекайте добрі стосунки

Будуйте хороші та дружні відносини зі своїм оточенням – родиною, друзями, колегами, знайомими, сусідами. Підтримуйте та піклуйтеся про близьких людей, і вони віддячать вам.

Не соромтеся просити про підтримку, говоріть про власні потреби, діліться не лише успіхами, а й невдачами. Це допоможе зберегти тісні та довірливі стосунки, які так необхідні у цей непростий час.