Залежність від комп’ютерних ігор: як розпізнати ознаки проблеми?
Інтернет суттєво спростив наше життя: потрібну інформацію можна знайти у декілька кліків, послухати музику чи подивитися фільм – будь-коли, поспілкуватися з другом чи подругою – в іншому місті чи країні.
Втім, разом із новими технологіями з’явилися й проблеми. Йдеться про залежність від комп’ютерних ігор. Захоплення може стати нав’язливим і мати серйозні наслідки для життя та здоров’я.
У групі найбільшого ризику – молоді чоловіки, а також хлопці-підлітки.
Нові дані Європейського регіонального бюро ВООЗ свідчать, що 34% підлітків по всьому світу щодня грають у цифрові ігри, 22% можуть проводити за цим заняттям щонайменше чотири години на день. Жертвою ігрової залежності стають до 12% усіх підлітків.
https://iris.who.int/handle/10665/378982Платформа Resilience. help пояснює, як виявити ігрову залежність у близької людини та як можна її подолати.
Як розпізнати ігрову залежність?
Виявити, що людина страждає на ігрову залежність, можна за такими ознаками:
-
гравець проводить за комп’ютером надто багато часу;
-
коли ігри припиняються, виникає абстиненція – хворобливий стан, що викликає нав’язливе бажання знову повернутися до комп’ютера, «похмільний синдром».
-
у людини проявляється толерантність – потреба витрачати все більше часу на ігри;
-
вона втрачає контроль над собою, спроби самостійно регулювати час за комп'ютером – виявляються невдалими;
-
залежний втрачає інтерес до попередніх хобі та розваг;
-
він нерідко обманює членів сім’ї або терапевтів щодо кількості часу, який приділяє іграм;
-
людина грає, щоб втекти від негативних емоцій – безпорадності, провини, тривоги.
Чому виникає ігрова залежність?
Коли ми граємо, а тим паче – виграємо, то наш мозок виділяє особливу хімічну речовину (нейромедіатор) – дофамін. Він відповідає за задоволення та мотивацію.
Якщо людина проводить занадто багато часу перед комп’ютером, дофамін виділяється надто часто, а кількість рецепторів нейромедіатора зменшується. Як результат, гравця ще більше поглинають ігри, й він не може самостійно регулювати час, який присвячує захопленню.
Більш схильними до комп’ютерної залежності є люди, які почуваються самотньо або мають проблеми з успішністю, а також ті, хто страждає на РДУГ, депресію чи тривожні розлади.
Як боротися з ігровою залежністю?
У сучасних міжнародних стандартах допомоги людям з ігровою залежністю рекомендують використовувати:
-
індивідуальну когнітивно-поведінкову терапію;
-
консультування та залучення рідних;
-
а в деяких випадках навіть медикаментозну терапію для усунення супутніх психічних проблем – депресії, тривожних розладів, РДУГ.
Сприяє досягненню цілей:
Вирішувати проблеми
Дізнатись більше про психологічний добробут
Навчитись звертатись за підтримкою
Налагодити турботу про психічне здоровʼя
Подолати шкідливі звички
Джерело
Вік користувача
12+
16+
18+
Тип ресурсу
Користувачі
Батьки
Вихователь чи вчитель
