Дитина лякається гучних повторюваних звуків вибухів
19.12.2025
Якщо дитина лякається гучних звуків вибухів – це нормальна реакція на ненормальну подію. Те, що переживає дитина, не є «перебільшенням» або «слабкістю», адже це природна реакція дитячої нервової системи на реальну небезпеку та повторюваний стрес.
Надзвичайно важливо розуміти: дитина переживає надмірний рівень загрози, з яким її психіка зараз не може впоратися самостійно, і їй краще звернутися до фахівця.
Що відбувається з дитиною?
У дітей до 12–13 років емоційні центри мозку працюють значно швидше, ніж центри логіки та контролю. Під час обстрілів активується система «бий або тікай», і її реакції можуть зберігатися годинами чи навіть довше.
Після переживання страшних стресових подій можуть виникати симптоми, які характерні:
Після переживання страшних стресових подій можуть виникати симптоми, які характерні:
1. Гострій стресовій реакції
-
тремтіння під час вибухів і після них
-
надмірна збудливість
-
страх відійти від мами чи іншого дорослого
-
труднощі зі сном та засинанням
-
нічні страхи, плач
-
флешбеки, які інколи проявляються так, ніби дитина «дивиться в одну точку».
2. Посттравматичному стресу
Надмірна пильність, емоційність та фізіологічна реакція дитини ще не свідчить про наявність пост-травматичного стресового розладу, але уже потребує уважності.
Навіть у дитячому віці внаслідок стресу можуть з’являтися сиві волосини. Це є ознакою надзвичайної інтенсивності переживання у дитини.
Різні діти реагують на одні і ті ж події по-різному. Це пояснюється відмінностями у типах нервової системи. І нервова система у одних дітей є більш чутливою та збудливою, ніж у інших.
Що важливо зробити?
1. Зменшити навантаження на емоційну систему
Після обстрілів потрібна розрядка. Це можуть бути:
-
теплий душ
-
тепла ковдра, обійми
-
теплий напій
-
повільне гойдання (дуже заспокоює нервову систему дітей)
-
спільне дихання «разом з мамою».
2. Повернути відчуття контролю
Страх зростає там, де дитина не розуміє, що відбувається, що буде далі і що вона може робити.
Допомагає короткий ритуал, у вигляді «Сигнал – дія – безпека». Наприклад, коли чути сирену, дитина бере ліхтарик, воду, улюблену річ та йде в укриття і мама чи інший дорослий поруч, тож вона у безпеці. Коли сценарій зрозумілий і повторюваний – дитина менше тривожиться.
3. Дозволяти спати поруч з вами
Це може бути нормальним, якщо є тимчасовим. Дитині потрібне відчуття фізичної захищеності.
Все повернеться на свої місця, як тільки дитина відновиться і її рівень тривоги знизиться.
4. Нормалізувати її реакції
Говоріть із дитиною та пояснюйте, що:
«Тіло зараз так реагує на страх – це нормально. Я поруч. Ми разом. Це пройде»
Це знімає сором та внутрішній контроль, які тільки погіршують стан.
5. Зменшити вплив нових стресових новин
Дитині варто уникати деталей у описах поранень, руйнувань, розмов дорослих про «що робити далі». Це підсилює тривогу. Діти чують навіть тоді, коли не слухають і виконують іншу дію поруч.
Зважаючи на ситуацію в Україні і повторюваність обстрілів, дитині важливо бути готовою до наступних обстрілів.
Що робити, щоб підготувати дитину?
Створіть «наплічник, скриня безпеки».Нехай у неї буде маленька сумочка або коробочка чи наплічник, куди вона сама обере і покладе:
-
улюблену іграшку / фігурку
-
ліхтарик
-
антистрес-іграшку
-
пляшечку води
-
записку написану мамою, наприклад, «Я поруч. Ми в безпеці»
Навчіть дитину заспокоюватися
Дихання «квадратом»
4 секунди вдих → 4 секунди затримка → 4 секунди видих → 4 секунди пауза і повторювати знову
Тепла долонька
Ви кладете свою долоню на спину дитини (між лопатками) або на грудну клітину і повільно дихайте разом. Дитина зчитує ритм дихання дорослого і заспокоюється.
Заземлення 5-4-3-2-1
Назвати:
-
5 речей, які дитина бачить
-
4 об’єктів, до яких вона може торкнутись
-
3 звуки, які вона зараз чує
-
2 запахи, які вона зараз може відчувати
-
відчути смак 1 продукту
Це виводить мозок із паніки в реальність.
3. Створіть спільний “післятривожний” ритуал
Після кожного обстрілу:
-
теплий напій (улюблений чай)
-
мультик / читання / тихе заняття
-
обіймайтеся
-
якщо безпечно, прогуляйтеся на коротку дистанцію
Це допомагає тілу завершити стресовий цикл.
Що важливо пам’ятати мамі
Ваша дитина не ламається, вона захищається.
Її реакція – це нормальна реакція на ненормальні обставини.
Ви є її головним джерелом безпеки, і вже зараз робите величезну роботу.
З правильною підтримкою такі реакції проходять.
Пам’ятайте, що ви не самі зі своїми переживаннями. У межах рубрики «Запитай. Дізнайся. Дій» ви можете отримати кваліфіковану допомогу від перевірених експертів. Наші спеціалісти та спеціалістки з ментального здоров'я готові надати відповіді, що допоможуть батькам та освітянам відновити рівновагу та підтримати дітей. Усі звернення є анонімними.
