Емоційне вигорання вчителів: як помітити симптоми та впоратися? Блог психологині Тетяни Ширяєвої
24.09.2024
Завершення робочого тижня – чудовий час, коли можна розслабитися і не думати про роботу. Насправді ж часто на вихідних людина може змінити один тип роботи на інший, намагаючись переробити всю роботу, на яку протягом тижня було обмаль часу. Знайома картинка? Людина втомлюється і кудись зникає колишній запал, а робота, яка донедавна окреслювала коло наших інтересів, більше не цікава.
Платформа Resilience.help разом із психологинею Тетяною Ширяєвою розповідає, як помітити симптоми емоційного вигорання освітян та впоратися із хронічною втомою.
Що таке емоційне вигорання
Емоційне вигорання ( англ. emotional burnout)– це стан, якому характерні зниження продуктивності та відчуття виснаження як на фізичному, так і на емоційному рівнях. Найчастіше вигорання є наслідком стресу чи перевтоми, коли відпочинок обмежений чи взагалі відсутній. Цей стан погіршує якість життя та впливає на розвиток байдужості до себе як до людини та професіонала.
Емоційне виснаження приходить із відчуттям роздратованості на роботу як сферу діяльності, на місце праці, на людей, з якими ми ділимо простір.
При цьому, перші помітні симптоми людина переважно ігнорує, а оговтується тоді, коли переживання стає несила утримувати в собі. Поступово людина втрачає цікавість та продуктивність, стає дратівливою та вразливою, починає часто хворіти. У цьому випадку на зміну одним симптомам приходять інші, але відчуття, що життєві сили відсутні, стає вічним та безкінечним.
Ще у людини можуть з'явитися довгострокові фізичні та емоційні наслідки, які впливають на загальний стан психічного та фізичного здоров'я.
Емоційне вигорання вчителів у цьому контексті – це не просто відчуття, яке виникає в результаті переживання досвіду з шумними та допитливими учнями, батьками, які занадто опікуються чи навпаки залишаються байдужими, й постійним вдосконаленням навичок, бо молодь подекуди швидко втрачає інтерес до навчання.
Тож під емоційним вигоранням вчителів можна розуміти умови, за яких учитель використав усі особисті та професійні ресурси, які є вкрай необхідними для виконання ним своїх професійних обов'язків. Навчання стає нецікавим, учні починають помічати, що вчитель\ка втратив\ла ентузіазм.
Як вчителю помітити симптоми емоційного вигорання
Більшість вчителів, отримавши професійну освіту, почуваються сповненими ентузіазму та очікувань, готові змінювати світ на краще. Така діяльність потребує активного та інтенсивного спілкування з іншими й вимагає великої кількості енергії та легкої вдачі.
З часом професія може здаватися монотоннішою, менш цікавою або взагалі викликати реакцію «о ні, завтра знову понеділок».
Більшість із перелічених ознак складають перелік реакцій організму людини на величезні об'єми стресу.
Якщо ви освітянин чи освітянка та помічаєте у себе ознаки емоційного вигорання, то найкращим діагностичним матеріалом на перевірку є реакція на текст, в якому описано класичні способи привенції емоційного вигорання.
Якщо після прочитання ви відчуваєте злість та переконані, що ці поради не діють, бо надто спрощені і не орієнтовані на жорстоку реальність, то найпевніше, вам час відпочити.
Як запобігти вигоранню в освітній сфері
Багато молодих і досвідчених вчителів применшують важливість свого психоемоційного стану, думаючи, що їх симптоми є атрибутами професії.
Якщо ваша робота викликає величезне фізичне, психічне та емоційне виснаження, передивіться свій підхід до виконання професійних обов'язків.
Пам'ятайте, що емоційне вигорання – це відчуття, яке не можна не помічати, а ще краще, перехопити, не давши йому таки поглинути нашу життєву енергію.
