Як підтримати дитину у стресовій ситуації: поради від психологів

Коли стається кризова, непередбачувана ситуація, дорослим людям важко зрозуміти, як ефективно підтримати та допомогти дітям. І батьки, які, здається, точно мали б знати, що потрібно саме їхній дитині, не завжди можуть вчасно та доречно відреагувати.

Як розпізнати, що дитина стресує та як їй допомогти прожити ситуацію - подаємо поради від

Що може відчувати дитина у стресі?

На реакцію дитини впливає ряд чинників, зокрема її вік. Такими реакціями можуть стати:

Біль (головний біль, біль у животі);

Відсутність апетиту (або переїдання, постійне відчуття голоду);

Проблеми зі сном (кошмари, часті прокидання вночі, крик уві сні);

Складнощі концентрації;

Страх залишитися на одинці;

Смоктання пальця;

Гіперактивність;

В’ялість;

Незвична сором’язливість;

Смуток;

Відстороненість;

Мовчазливість.

Реакція дітей на стрес є природною і може змінюватися. Вам не потрібно відразу бігти до лікаря. Зазвичай, діти краще справляються з проблемами та відновлюються, коли вони відчувають:

Безпеку;

Задоволення основних потреб (їжа, сон в тиші, прогулянки, спілкування з друзями, відвідування гуртків чи нові хоббі);

Знають, що близькі люди дбають про них.

Якщо ви занепокоєні тим, як ваша дитина справляється з ситуацією, перегляньте інформацію про те, коли слід звертатися за екстреною допомогою. Діти не завжди можуть контролювати свої емоції.

Будьте до них лагідними, утримуйте свій гнів і не карайте їх за виявлені емоції. Це лише загострює їх стан і робить ситуацію складнішою.

Як допомоги дитині?

Безпека

Не залишайте їх самотніми на довгий час. Переконайтесь, що вони знають своє ім'я, адресу та номер телефону для надзвичайних випадків. Коли ви розлучаєтесь з дітьми, тримайте їх поруч або покладіть їх на попіч дорослій, якій ви довіряєте. Якщо діти йдуть з вами, узгодьте план на випадок розлуки в безпечному місці. Якщо ваша дитина хоче гратися на вулиці, попросіть її повідомити вас, куди вона йде і коли повернеться. Планування та пояснення вашого підходу допоможуть дитині відчувати себе безпечно.

Турбота, похвала, подяка

У складних моментах не обіцяйте щось на майбутнє, але запевніть дітей, що робите все можливе для їх безпеки.

Покажіть їм свою турботу: усміхайтесь, обнімайте, хваліть за їхні досягнення. Спробуйте дати їм чіткі інструкції, вчіть їх своїми діями. Використовуйте позитивні слова, коли даватимете вказівки. Будьте терплячими. Діти почуваються краще, коли вони допомагають іншим і відчувають, що їх цінують.

Розмова

Будьте уважні до дитини, проводьте разом більше часу, дивлячись їй в очі під час розмови. Поцікавтеся, про її почуття, покажіть, що розумієте, наскільки для неї важкий час. Не тисніть на дитину, щоб вона розповідала про неприємності. Підтримуйте її почуття, визнаючи їхні емоції. Навчіть її керувати сильними емоціями та показуйте, що дорослі також іноді переживають схожі почуття. Поясніть, що хоча є погані люди, більшість в світі добрі і миролюбні. Створюйте позитивну атмосферу вдома.

Ігри та вправи

Запропонуйте дитині гратися з вами, близькими, або іншими дітьми. Гра допомагає вчитися, концентруватися і впоратися зі стресом, це сприяє поверненню життя до звичного ритму. Фізичні вправи також можуть покращити стан. Попросіть дитину придумати, як можна займатися фізичними вправами, навіть якщо мало місця, наприклад, стрибати чи бігати по колу.

Дотримання розпорядку

Намагайтеся дотримуватися розпорядку дня, часу сну. Робіть разом, одні й ті ж речі в один і той же час кожного дня, наприклад, розповідайте історії, малюйте або співайте пісні. Це допоможе створити передбачуваний розпорядок дня, що забезпечить відчуття безпеки і контролю для дітей, зменшивши невизначеність і розгубленість.

Підтримка та розуміння з боку близьких людей грають ключову роль у зменшенні стресу та невпевненості у дітей під час кризових ситуацій, сприяючи їхньому психологічному відновленню та відчуттю безпеки.