Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 3)
28.05.2024
Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot
Картка власних ресурсів: КВІТКА САМОПОЧУТТЯ
Коли ми знаємо, скільки внутрішнього маємо, нам простіше розподілити його на всі потреби. Адже коли виникають труднощі, то нам важливо вміти швидко визначити, який ресурс може допомогти бути більш стійкими. Вправу подає Resilience Help за підтримки з IFRC Psychosocial Centre.
Ця вправа допоможе:
-
підвищити стійкість;
-
дізнатися про власні внутрішні та зовнішні ресурси.
Матеріали для вправи:
-
папір;
-
кольорові олівці (фарби, фломастери, тощо).
Створення Квітки Добробуту:
-
Намалюйте квітку з сімома пелюстками на аркуші паперу.
-
Розфарбуйте кожну пелюстку у свій улюблений колір.
Позначте пелюстки:
Кожну пелюстку підпишіть одним із наступних напрямків:
-
Матеріальний
-
Соціальний
-
Духовний
-
Культурний
-
Розумовий
-
Емоційний
-
Біологічний
Заповніть пелюстки:
Кожна пелюстка представляє одну з областей вашого особистого благополуччя.
Поміркуйте та запишіть приклади речей, людей або діяльності, які в кожній із цих областей дають вам позитивне відчуття здоров’я та гарного самопочуття.
Приклади для наповнення пелюсток
-
Матеріальний: власний будинок, фінансова стабільність.
-
Соціальний: підтримка друзів, сімейні зв’язки.
-
Духовний: медитація, віра.
-
Культурний: участь у культурних заходах, читання книг.
-
Розумовий: навчання нових навичок, інтелектуальні ігри.
-
Емоційний: творчі заняття, час наодинці з собою.
-
Біологічний: фізичні вправи, здорове харчування.
Квітка представляє ваш особистий план благополуччя. Допомагає відчувати себе здоровими та задоволеними в різних аспектах життя.
Виконуючи цю вправу, ви підтримуєте свій добробут і стаєте готовими до життєвих викликів.
