Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 2)
28.05.2024
Чи можна натренувати свою внутрішню стійкість? Виявляється, є вправа, яка допоможе не тільки знизити стрес, а й підтримати свій психологічний стан.
Resilience Help за підтримки з IFRC Psychosocial Centre ділиться вправами для тренування внутрішньої сили.
БУДЬТЕ ДОБРИМИ ТА СПІВЧУТЛИВИМИ
Доброта сприятливо впливає на організм: знижує артеріальний тиск, уповільнює серцебиття, полегшує травлення та знижує ймовірність застуд. Допомога та співчуття робить нас більш відкритими до себе.
Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot
Ця вправа допоможе:
-
зменшити напругу;
-
нейтралізувати негативний вплив стресу;
-
відновитися після важких подій;
Роздум над добрими вчинками:
-
Запитайте себе: "На який добрий вчинок я міг би надихнутися сьогодні?"
Співчутливий дзвінок собі:
-
Уявіть, що ви можете подзвонити собі в будь-який момент свого життя. Коли б ви це зробили і які добрі та співчутливі слова сказали б собі?
Визначення власних досягнень:
-
Поміркуйте: "Як я можу визначити та відзначити свої досягнення та успіхи?"
Виконуйте ці вправи регулярно, щоб підтримувати свою внутрішню стійкість та знижувати стрес. Доброта до інших і до себе може значно покращити ваше загальне самопочуття та психологічний стан.
