Що робити, якщо дитині наснився страшний сон: практичні поради

Сон – важлива частина дня дитини. Втім, страшне сновидіння чи кошмар можуть зіпсувати спокійний відпочинок. Коли нічні жахіття стають частими та інтенсивними, це може свідчити про те, що дитина переживає щось надто емоційне.

Чому можуть снитися кошмари?

Поодинокі нічні жахіття – нормальне явище для дитячого віку. Вони можуть виникати з різних причин:

- через фізичні чи емоційні зміни;

- перегляд страшних фільмів;

- читання страшних історій.

Інколи причинами кошмарів можуть бути нові чи травматичні події, наприклад, конфлікти в родині, зміна школи чи відвідування нового місця.

Якщо кошмари повторюються і сильно впливають на якість сну та поведінку дитини, важливо звернутися до спеціаліста.

Постійні нічні жахіття можуть бути ознакою стресу, тривожних розладів або інших психологічних проблем, які потребують професійного втручання.

Що робити, якщо дитині наснився страшний сон

Не торкайтесь дитини під час сну

Якщо дитина бачить страшний сон і вона ще не розплющила очі, не варто торкатися або обіймати її, адже це може спровокувати неочікувану реакцію.

Спокійно говоріть з дитиною

Сідайте поруч і називайте дитину на ім’я, кажучи: «Ти спиш. Тобі наснився страшний сон. Це сон. Я твоя мама (тато). Я з тобою. Ти зараз прокинешся – і я тебе обійму. Ми в безпеці».

Будьте поруч, коли дитина прокинеться

Коли дитина розплющить очі, знову зверніться до неї на ім’я: «Подивися на мене. Ти мене бачиш? Кивни. Ти прокинувся. Як тебе звати? А як мене звуть? А твого улюбленця? Тобі наснився страшний сон. Зараз ти прокинувся. Усе добре. Ми в безпеці. Стисни мою руку сильно-сильно. Можна тебе обійняти? Я з тобою».

Обійми та заспокоєння дитини

Обійміть дитину, трохи погойдайте, тихенько наспівайте колискову. Запевніть її, що вона в безпеці і всі страшні сни ви разом відженете.

Допоможіть дитині діяти

Запропонуйте дитині зробити якусь дію, щоб «вигнати» сон.

Можна, наприклад, плеснути в долоні, «відштовхнути» сон або «подихати», щоб розвіяти його. Це допоможе дитині відчути контроль над ситуацією.

Закріплюйте позитивні моменти

Після пробудження обов’язково скажіть: «Ти впорав(-ла)ся, дивися, ти сам/-а все подолав/-ла». Це допоможе дитині відчути себе сильною і здатною долати страхи.

Не провокуйте розмову про кошмар

Якщо дитина сама не розповідає про свій сон, не провокуйте її на це. Якщо ж вона хоче поділитися, слухайте уважно та в кінці запевніть: «Це був страшний сон. Це відбувалось уві сні. Усе минуло. Ти в безпеці».

Завершуйте процес розмовою

Якщо дитина розповідає про ворогів чи інші страхи у сні, допоможіть їй уявити, як вона їх подолала. Підкресліть, що все закінчилося і вона в безпеці.

Ставте крапку в подіях.

Щоразу після переживання тривоги або небезпеки важливо завершити події словами: «Тривога закінчилася. Ти молодець. Ти так мені допомагав/-ла». Це допоможе дитині не повертатися до травматичних подій у снах чи думках.

Нічні жахіття можуть бути неприємними як для дітей, так і для батьків. Проте правильна поведінкова стратегія може допомогти дитині подолати ці страхи і відновити спокійний сон.