Як допомогти дітям зрозуміти події, що лякають

Світ наповнений подіями, що лякають навіть дорослих. У дитини, яка ще не здатна повною мірою осмислити трагічну ситуацію, природні катаклізми, злочини, війна та втрата близьких можуть викликати страх, тривогу й просто нерозуміння. У таких ситуаціях дорослим подекуди важко говорити з дитиною про травматичні події.

Платформа Resilience.help пропонує дієві поради, які допоможуть розповісти дитині про події, що можуть налякати.

Обмежте доступ до зайвої інформації

Не розповідаєте дітям занадто багато страшних деталей та подробиць. Це може їх ще більше налякати. Обмежте доступ до новин, де часто повідомляють страшні подробиці події.

Не намагайтеся удавано заспокоїти дитину та не вдавайте, ніби подія не відбулася.

Ніколи не надавайте дитині неправдиву інформацію про те, що сталося.

Навіть за дуже складних обставин (наприклад, у разі самогубства близької людини) їй слід дізнатися основні факти про подію, яка трапилася.

Якщо дитина відчує, що від неї приховують важливу інформацію чи вводять в оману, то почуватиметься менш захищеною. Це може викликати страх та відчуття, що ситуація насправді є ще гіршою, ніж здається.

Обов’язково поясніть, чи вплине подія на повсякденне життя дитини та як саме.

Ретельно обирайте, якою інформацією ділитися з дитиною

Визначіться з фактами, які хочете розповісти дитині, ґрунтуючись на тому, що вона бачила або чула. Відповідайте на конкретні запитання, які у неї виникають. Не робіть припущень про те, що дитина знає. Почніть розмову зі слів на кшталт: «Я помітив (-ла), що ти слухаєш новини про Україну. Там показували фотографії танків, які рухаються вулицями. Мені цікаво, що ти про це думаєш? Чи є у тебе запитання?»

Дитина може захотіти дізнатися більше або відмовитися від обговорення. Якщо запитань наразі немає, скажіть: «Ти завжди можеш звернутися до мене з будь-якими питаннями».

Використовуйте стиль мовлення, який передає чіткий зміст і відповідає віку

Враховуйте вік дитини, коли визначаєте кількість і складність інформації, яку збираєтеся їй надати.

Наприклад, якщо повідомити дошкільняті, що його дідусь «пішов» або «помер», це може збити дитину з пантелику. Краще сказати: «Дідусь помер. Ти знаєш, що означає померти?»

Підготуйтеся до кількох розмов

Не намагайтеся розповісти все в одній розмові, особливо дитині молодшого віку. Повторення фактів допоможе дитині краще усвідомити та засвоїти інформацію, якою ви з нею ділитеся.

Будьте прикладом у керуванні емоціями

Допоможіть дитині зрозуміти, що дорослі теж можуть переживати страх, смуток, гнів, горе. Якщо розмовляти та ділитися своїми почуттями з іншими (коли це доречно), то можна ефективно впоратися зі страхом.

Розкажіть, що сильні емоції також можна виплескувати за допомогою фізичної активності, гри, музики та творчості.

Заспокоюйте дитину фізичним комфортом

Коли дитина, особливо маленька, перебуває у стані стресу, то варто її обійняти. Фізичний контакт заспокоює і приносять набагато більше користі, ніж просто слова.

Дитину старшого віку направляйте до надійних медіа

Підлітки нерідко отримують інформацію, що може бути надто драматизована або неточна (наприклад, у соціальних мережах). Це створює ще більшу плутанину.

Тож старших дітей варто спрямовувати до надійних джерел, щоб вони отримували правдиві та перевірені відомості. Обговорюйте з підлітками те, що вони прочитали чи побачили, намагайтеся відповідати на всі запитання, які у них виникають.

Скористайтеся допомогою фахівця, доступного у вашій спільноті

Якщо вам потрібні додаткові рекомендації щодо того, як ділитися з дітьми складною інформацією, зверніться до фахівця з ментального здоров'я, психолога, поведінкового терапевта.