Мотивація і збільшення внутрішнього ресурсу (вправа 5)
29.05.2024
МОЇ СИЛЬНІ СТОРОНИ ЯКІ ВОНИ, СКІЛЬКИ ЇХ, ДЕ ВОНИ КОРИСНІ ДЛЯ МЕНЕ
Складна подія, або несприятлива ситуація може викликати стрес і нервозність. Важливо пригадати, як ви долали труднощі в минулому, щоб використати цей досвід зараз. Вправою поділились Resilience Help за підтримки з IFRC Psychosocial Centre.
Макет та ілюстрації: Laetitia Ducrot
Кроки, які допоможуть нагадати про сильні сторони
Згадайте минулі труднощі:
-
Подумайте про важкі ситуації, з якими ви стикалися раніше у своєму житті.
-
Визначте конкретні події або періоди, коли ви успішно долали труднощі.
Аналізуйте свої дії задавши собі питання:
-
Як я впорався/лася з цим і подолав/ла труднощі?
-
Які ресурси або стратегії я використовував/ла?
Застосуйте досвід до теперішніх ситуацій:
-
Подумайте, як минулий досвід може допомогти вам подолати поточні труднощі.
-
Використовуйте свої минулі успіхи як нагадування про вашу стійкість і здатність долати труднощі.
Приклад використання моделі
1. Згадайте важкий момент
Наприклад, ви мали складний проект на роботі, який вдалося успішно завершити.
2. Аналізуйте свої дії
Ви організували свій час, звернулися за допомогою до колег, і залишалися зосередженим/зосередженою.
3. Застосуйте досвід до теперішніх ситуацій
Якщо зараз ви стикаєтеся з новим викликом на роботі, використайте ті ж стратегії: плануйте, звертайтеся за підтримкою та зберігайте концентрацію.
Модель створена, щоб нагадувати собі про свої сильні сторони і ресурси. Це особливо важливо при нових труднощах. Вправа допоможе залишатися стійкими та впевненими у своїх можливостях.
